天气一天比一天凉，眼看着秋天马上就要过去了,这个时候必须要做好防寒保暖的措施。很多有养生意识的人早就开始做足了准备，尤其是换季的时候，最容易被不舒服的情况盯上，这个时候早点养生对身体是特别好的。
百年扁氏提醒大家，如果想提高自己的体质，先第一点要注意，感觉秋天的干燥。秋天换季树叶凋落的时候，就意味着这个季节即将过去了。很多人因为秋天的干燥出现不舒服的感觉，比如流鼻涕或者是狂打喷嚏。
这些体质比较干燥，经常熬夜或者是吃的东西太多的人，会比普通人更容易遭受到秋天的折磨。身体缺水是秋天干燥最大的表现，长期以往下去器官运转就会受到限制，所以我们一定要好好的喝水。皮肤只有经过水分的滋养，才会更加的有弹性和白嫩，才不会满脸都是褶子。秋燥的出现让人体消耗太多，为了补充人体所需要的水分，最好的方法就是大量的饮水，过程当中要根据自己的锻炼方式进行适度的进补，记得要喝热水，千万不要喝冷水，不然只会越补越糟糕。
平常我们也可以炖一些靓汤喝，比如老鸭汤或者是墨鱼汤，既可以让人体补充水分，也能够让身体得到营养。当然要注意的是，这个汤炖好之后放凉就可以喝了，千万不要等到上面有一层油脂的时候再去喝，容易让身体感觉不舒服。喝凉汤一是胃口不太好，二是容易把油脂先喝到肚子里面，这样对身体没有好处。当干燥赶在秋天恒醒的时候，建议大家多吃一点养颜润肺的食物，这样能够祛除体内的燥热感。
山竹梨都是非常好的水果，除了这些一些质地比较粘稠的食物，也有润肺的功效，比如山药等等。秋天换季之所以经常会出现生病的原因，主要是因为气温忽冷忽热的缘故，穿脱衣服的时候不及时就容易出现受凉的情况。这个时候体质比较差的人特别容易病倒，所以在秋天增强抵抗力才是关键，通过运动增强抵抗力是最好的方式。
运动确实可以让人感觉比较舒服，但是这只是建立在适度运动的前提之上，如果过度的运动，反而对身体是一种伤害。比如有的老年人觉得自己的身体特别的健康，平常会选择过度的运动，来显现自己的年轻。可是当做完运动的时候，才发现自己的身体是符合不了这么重的运动的，第2天会感觉到浑身上下都不舒服，就连关节也疼得厉害。这个时候没有必要过分担心，我们可以利用百年扁氏产品，利用产品的特殊性来缓解身体的疼痛感。这款产品贴上去之后，12个小时之内都能够感受到发热的情况，让身体舒服一整天。
