铁是人体内不可或缺的微量元素，它在合成血红蛋白、肌红蛋白和一些体内重要酶的过程中发挥着至关重要的作用。缺铁会导致血红蛋白浓度下降，骨髓的造血能力减弱，红细胞数量减少、体积变小、功能减弱，从而引发缺铁性贫血。
既然铁如此重要，缺铁该如何正确补充是消费者比较关注的一个问题。近日，专业补铁剂品牌SiderAL邀请营养师共探补铁之道，分享如何挑选补铁剂以及科学补铁的方法。
科学补铁需要综合考虑饮食、补充铁剂和生活习惯等多方面因素。通过饮食摄入是补铁最便捷的途径。营养师赵晓田指出：红肉、动物肝脏、菠菜、豆类、坚果这些都是铁质的优质来源。维持多样化的饮食有助于确保获得铁元素。
然而，在某些情况下，膳食中的铁摄入可能无法满足身体的需求，这时就需要考虑添加补铁剂。市面上铁剂产品琳琅满目，营养师常艳建议选择补铁剂要看4个方面：一个是铁的含量够不够，一个是补铁剂的类型适不适合？第三个是搭配的成分，有什么作用？第四个是铁的吸收率。
SiderAL胶囊型补铁剂以高效、便捷、无副作用的特点，成为市场上受欢迎的补铁产品。每粒胶囊的含铁量高达30mg，在安全范围内精准定量，确保了补铁效果的精准和高效。另外添加70mg维生素C促进铁的吸收，使得补铁效果更加显著和快速。该补铁剂不含谷蛋白，对于乳糖不耐受和麸质不耐受的人群来说，也是一款理想的选择。
胶囊形式的补铁剂只需含水吞服即可，不需要咀嚼或溶解服用方便，也无需担心吃到铁锈味或牙齿变黑的问题。而且，这款补铁剂可以任意时间食用，不会对肠胃造成刺激也不会引起便秘。SiderAL胶囊的吸收率同样出色，58届美国血液年会实验数据显示：Sucrosomial®铁吸收率是其他主流铁剂的12倍，经临床研究认证，与静脉注射效果等同。无论是对于严重贫血的患者还是对于需要日常补铁的人群来说，都是一个值得信赖的选择。
对于女性而言，由于生理期和孕育的影响，铁的消耗量相对较大，更容易出现缺铁症状。为满足女性尤其是孕妇和哺乳期女性的需求，SiderAL还推出了叶酸补铁粉。SiderAL叶酸补铁粉不仅含有高浓度的铁元素，还特别添加了400mcg的Quatrefolic®活性叶酸、70mg维生素C、1mg维生素B6、10mcg维生素D3、 1.75mcg维生素B12，为女性提供全面的营养支持。补铁粉口感酸甜，无铁锈味，方便直接含服或携带，是女性补铁的理想选择。
在补铁的过程中，还需要注意一些影响铁吸收的因素。例如，咖啡和浓茶中的某些成分会抑制铁的吸收，因此建议减少这类饮品的摄入。同时，适当补充维生素C也有助于促进铁的吸收。
