冬天是一个各种不舒服的季节，在这个季节必须得做好养生保健，其实养生无非就两种方面，首先在饮食，要么就是起居上面养生，只要这两方面做到位就不怕这个烦扰的冬天了。冬天，应该早点睡觉，早点起床，跟大自然的规律贴合起来，所以在冬天的时候应该以养精蓄锐为主，避免因为天气比较寒凉，损伤到肺部。

而且有数据显示，冬天的时候适当的早起，能够减少一些血液疾病的形成机会，在起床之前在床上躺上5分钟左右，舒展一下全身，对预防血液淤堵有很好的效果。

冬天天气变化比较明显，应该根据气温的变化来增添一下衣服，平常比较健康的人，不要一下子就增加太多的衣服，可以刻意的让身体遭受一下寒冷天气的冻。经常受一些寒凉之气的锻炼，能够让身体变得更健康，但是这种方法对于老年人以及体质虚弱的人来说不太适合。如果觉得天气比较冷，可以适度的去看一下空调，但是在夜间一定要避免着凉，早晨清凉的时候去开窗通风，让空气变得更新鲜，让屋子里面的污浊气体都排出去。

平常也可以适度的对穴位进行一下按摩，长期坚持下去一定能够预防冬天的干燥感，让气色变得更加红润一些。冬天还要做好适度的锻炼养生，但是锻炼方法不要太剧烈，应该首选慢跑，我们可以进行适度的户外慢跑，来锻炼一下自己的身体，还可以在旁边呼吸一下新鲜空气，对养肺是很好的。其实各位在运动的时候一定要记住一个原则，切勿操作过急，否则一定会起到相反的作用，比如关节受损。

运动确实可以让人感觉比较舒服，但是这只是建立在适度运动的前提之上，如果过度的运动，反而对身体是一种伤害。比如有的老年人觉得自己的身体特别的健康，平常会选择过度的运动，来显现自己的年轻。可是当做完运动的时候，才发现自己的身体是符合不了这么重的运动的，第2天会感觉到浑身上下都不舒服，就连关节也疼得厉害。这个时候没有必要过分担心，我们可以利用百年扁氏产品，利用产品的特殊性来缓解身体的疼痛感。这款产品贴上去之后，12个小时之内都能够感受到发热的情况，让身体舒服一整天。